Факторы, ведущие к здоровью.

В теории мы все жаждем долгой и здоровой жизни, а на практике сокращаем нашу жизнь до минимума. Есть ли в этом смысл? (П.Брэгг)

Знаменитый долгожитель Поль Брэгг показал всему миру, что иметь крепкое здоровье и силу можно и в 95 лет. Как вы знаете, именно в этом возрасте он погиб – во время занятия сёрфингом его накрыло очень сильной волной.
Поль Брэгг оставил нам в наследство много ценных (и самое главное- простых) идей о сохранении и укреплении собственного здоровья. Он показал, что здоровый образ жизни может творить чудеса с человеком. Конечно, не у каждого есть возможность жить так, как жил «дед Брэгг»: круглогодичное проживание на лучших курортах и в чистейших местах мира (Санта-Моника, Гавайи, Флорида, Канны, Крит, Кипр, Калифорния…), всегда свежие фрукты и овощи, много солнца, употребление только дистиллированной воды и свобода, позволяющая неограниченно заниматься своим здоровьем.
Но мы можем взять для себя от него многие привычки, полезные для собственного здоровья и долгой активной жизни. Опишем эти привычки как факторы, ведущие к здоровью.

1 фактор – cолнечный свет.
Каждый крошечный листик травы, каждая виноградная лоза, дерево, куст, цветок, фрукт и овощ черпают свою жизнь из солнечной энергии, от её интенсивности. Наша Земля была бы безжизненной холодной планетой, окутанной вечной мглой, если бы её не освещали магические лучи солнца. Но солнце даёт нам не только свет, солнечная энергия трансформируется в человеческую энергию. Человек может поправить своё здоровье, продлить свою жизнь под солнечными лучами. Наша кожа должна быть покрыта лёгким загаром. Многие болезни настигают нас лишь от того, что мы редко бываем на солнце. Солнечный свет – это мощное бактерицидное средство.
Необходимо искать возможность для того, чтобы больше бывать на солнце и перестраивать для этого свой образ жизни.

2 фактор – cвежий воздух.
Первое, что мы делаем, когда появляемся на свет, это производим большой, глубокий вдох. И самое последнее, что мы делаем, уходя из жизни, это прекращаем дыхание. Между рождением и смертью лежит жизнь, полностью зависящая от дыхания.
Люди, которые отказываются чаще бывать на свежем воздухе, подвергают себя серьёзным осложнениям.
Кислород не только очиститель нашего организма, но также один из величайших поставщиков необходимой ему энергии.
1. После пробуждения сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов ( помещение должно быть хорошо проветриваемым). Повторите это несколько раз в течении дня.
2. Рекомендуется проводить на свежем воздухе минимум 1-2 часа в день.
3. Проветривайте почаще помещение.
Во время напряжённой умственной работы мы имеем тенденцию задерживать дыхание и дышать неглубоко. Ловите такие моменты, делая более глубокие вдохи и выдохи.

3 фактор – чистая вода.
Человек более чем на половину состоит из воды. Потеря даже десятой части очень опасна для нашего организма. А потеря двух десятых может оказаться смертельной. Недостаток воды нарушает нормальное течение химических и физических процессов. Необходимо поддерживать в организме постоянный баланс воды для сохранения нормальной жизнедеятельности.
Вода – это растворитель для пищевых материалов, поступивших из пищеварительного тракта. Она необходима для химических процессов, дающих нам энергию. Она поддерживает в организме постоянную температуру и играет огромную роль в химических процессах организма. Поэтому качество воды, которую мы пьём, имеет огромное значение для сохранения нашего здоровья.
И мы можем повлиять на этот фактор, устанавливая дома специальные фильтры или употребляя воду, набранную из чистых источников.

4 фактор – естественное питание.
Люди болеют и стареют от минеральной и витаминной недостаточности. Миллионы красных кровяных шариков постоянно умирают и возрождаются, некоторые из них ежесекундно. Но они не могут возобновиться без определённых веществ. Эти необходимые вещества добываются из полноценной натуральной пищи. Таким, каким вы являетесь сегодня, вы можете быть и завтра, и на следующей неделе, и в следующий месяц, и через 10 лет – всё зависит только от того, что вы едите. Вы – это сумма продуктов, которые вы употребляете. То, как вы себя чувствуете, как выглядите, как ощущаете свои годы, зависит от того, что вы едите. Каждая часть вашего организма строится из пищи – волосы на голове, глаза, зубы, кости, кровь и плоть. Даже выражение вашего лица складывается из того, что вы едите, потому что здоровый человек – счастливый человек.
Учитывая качество современных продуктов питания, нерациональное питание людей, можно сказать, что БАДы – необходимое подспорье в обеспечении организма всеми необходимыми ценными веществами. Основу для их использования заложил еще сам Брэгг, ежедневно готовивший специальный напиток из соевого порошка (то же по сути БАД). И это человек, который питался только свежими фруктами и овощами, живший в чистейших курортах мира. Что уж говорить о нас, испытывающих нехватку солнца, пьющих некачественную воду, употребляющие несвежие фрукты и овощи и к тому же, очень редко? Предусмотрительные европейцы и американцы уже давно пользуются БАДами как средством профилактики различных заболеваний. В России эти средства предотвращения болезней начали входить в моду только в последние 5 лет.

5 фактор – физические упражнения.
Бездействовать - значит покрываться «ржавчиной», а «ржавчина» означает упадок и разложение. Другими словами, деятельность – это жизнь, а застой – это смерть. Если мы не используем наши мускулы, то мы их теряем. Чтобы сохранить мышцы сильными и молодыми, мы должны постоянно пользоваться ими.
Активность есть закон жизни, закон сохранения хорошего самочувствия. От использования каждого органа зависят его сила и развитие.
Люди, не занимающиеся регулярно физкультурой, имеют слабый тонус жизни.
Благодаря упражнениям мы обеспечиваем здоровый выход пота и очищение организма от ядов. Таким образом, мы позволяем коже играть роль естественного очистителя. Если мы не делаем этого, то вся работа по обеспечению потоотделения ложится тяжёлым грузом на другие выделительные органы.
Наверное лучшее из всех упражнений- это бег, так как он задействует огромное количество мышц. Но самое доступное упражнение – это активная ходьба пешком. Проходить пешком 3-5 км в день – это минимум.
Если у вас сидячая работа, то нужно каждый час-два хорошо разминаться или подвигаться (сделать несколько разминочных упражнений).

6 фактор – отдых.
Некоторые люди считают, что они отдыхают, сидя за столом и потягивая какой-нибудь сильный стимулятор, например, алкоголь или кофе, чай и другие напитки. Это обычная картина современного кафе. Мы понимаем отдых как полную свободу от любой активности, покой, расслабление. Отдых означает мир для разума и духа, он означает отдых без беспокойства и волнения, свежесть ума и тела. Ваш отдых должен приносить абсолютную свежесть всей вашей нервной системе.
Хороший отдых – это полноценный сон и релаксация.

7 фактор – хорошая осанка.
Привычка держать хорошую осанку формирует красивое и сильное тело.

8 фактор – позитивное мышление.
Когда человек постоянно твердит себе, что он никогда не поправится, его предсказание сбудется наверняка, скорее всего он пронесёт свои страдания до самой смерти.
Чтобы быть здоровым, нужно думать о здоровье!
Необходимо научиться заменять свои отрицательные мысли положительными.
Каждый человек должен культивировать в себе положительную духовную настроенность. Это может быть достигнуто только терпением и упорством.

Если вы сделаете вышеописанные факторы привычками в своём образе жизни, то здоровье ваше будет только приумножаться.

Будьте здоровы!

Кирьянов Дмитрий Анатольевич, к.м.н., психотерапевт.